Інструкція
Чи знайомі вам такі симптоми стресу?
Уповільнення темпу та якості роботи, збільшення кількості помилок є об'єктивним показником втоми.
Постійна втома та виснаження
Нетривалий або поверхневий сон, що не приносить відчуття відпочинку, «вовчий апетит» або його відсутність.
Дратівливість, погіршення настрою
Раптові реакції злості й обурення, коли будь-яка дрібниця стає причиною нападу гніву.
Важко зосередитися
Важко зосередитися, сплутаність думок, неспроможність довготривало спрямовувати увагу на об’єкті
Порушення апетиту
За результатами клінічних досліджень після 1-го тижня лікування німецьким лікарським препаратом Вітанго® спостерігалося значуще полегшення симптомів, пов’язаних зі стресом¹
підвищує енергію
зменшує вивільнення гормонів стресу
знижує напругу та дратівливість
збільшує індивідуальну стресостійкість
зменшує фізичну та розумову втому
покращує здатність зосередитися
нормалізує апетит
покращує настрій
натуральний склад
зроблений в Німеччині
Тривалість застосування визначається індивідуально. Відпускається без рецепту!
1 таблетка двічі на день
Зранку
та в обід
За 30 хвилин
до прийому їжі
З 18 років
Вітанго® завдяки природному екстракту кореня родіоли рожевої WS® 1375, який входить до його складу, усуває спричинене стресом порушення опорно-рухової активності, зміну апетиту, зменшує ризик синдрому вигоряння та допомагає залишатись активним та енергійним в умовах постійної напруги.
Плануйте робочі завдання
Щоденне планування — секрет особистої ефективності багатьох успішних людей. При плануванні робочого дня, не складайте занадто щільний графік, щоб дійсно встигнути зробити реальну роботу.
Подолайте прокрастинацію
Не відкладайте справи на потім, починайте із найскладнішого завдання і не відволікайтесь. Візьміть за правило: після 60 хвилин праці робити 5-хвилинну перерву.
Тренуйте свої звички
Значно простіше сформувати звичку, якщо робити це регулярно. Набагато корисніше приділяти увагу справі по 10 хвилин в день кожні 7 днів, ніж 1 день 7 годин поспіль.
Плануйте форс-мажори
Форс-мажори були, є і будуть. Тому краще закласти 1,5-2 години робочого часу для непередбачених моментів, та якщо все піде по плану, завжди можна знайти собі заняття.
Використовуйте “порожній час”
“Порожній час”— це час, коли ми виконуємо справи, що не потребують розумових зусиль. Під час тренування, дороги на роботу або черги в магазині можна прослухати аудіокнигу або вивчити 20-30 нових іноземних слів.
Знайдіть свій баланс
Планувати потрібно не тільки робочі заходи, а і своє дозвілля. Залишати на «якщо буде час» — не продуктивно, оскільки улюблене хобі покращує настрій та підвищує швидкість прийняття рішень на роботі.
Джерела інформації:
1. Kasper S., Dienel A. // Multicenter, open-label, exploratory clinical trial with Rhodiola rosea extract in patients suffering from burnout symptoms // Neuropsychiatric Disease and Treatment 2017: 13 889-898.
2. Адаптовано з книги Джефа Сазерданда «Scrum. Навчись робити вдвічі більше за менший час».